Hogyan lehetnék jó sportban?

A lényeg a fokozatosság. Kezdjed mindig bemelegítéssel, karkörzés, hajlongás, előre, oldalt, hátra, helyben futás.

Lehet ugráló kötelezni, de ne sokat egyszerre, inkább többször, hulahoppozni, hasizomgyakorlatokat végezni.

A felülések számát kevéssel kezdd, majd fokozatosan növeld. A súlyzót helyettesítheted pillepalackos ásványvízzel is, ezeket is emelgetheted, persze szabályosan, a fejed fölé, oldalt, le, guggolás is erősíti a combot, lábat, egy megfelelő ritmust próbálj kialakítani

Sorrendben ugyanazokat a gyakorlatokat végezd, délelőtt mondjuk lábazás, délután hasizom, karok stb.

Próbálhatsz nyugodtan körbefutni az udvarban, először csak egy-két kör, és ha megy, eggyel több, minden nap.

Ha van rá módod, biciklizzél, vidéken talán nincs olyan nagy forgalom, vagy találsz olyan helyet, ahol veszély nélkül megteheted ezt.

Próbálj barátnőket találni, biztos vannak, sok séta is segít a kondíció növelésében először, a futás utána jöhet.

Persze a séta ne vánszorgás legyen, hanem energikusan, nagy léptekkel, tempósan menni, jönni, a szívedet is "helyre teszi" ha lefelé, de hegynek fel, vagy emelkedőn is csinálod ezt.

Csak sok-sok önbizalom, kitartás, és menni fog !

A tánc is jó mozgás, kapcsold be a magnót, rádiót, és csak ahogy érzed, a ritmusra mozogj, csípőkörzés, lábemelgetés.

Az önvédelem elsajátítását azt hiszem, szakemberre kellene bízni !