Mit tehetnék ez ellen?

Nagyon izgulok, mindig, tényleg mindig. már félek hogy az egészségemre fog ez menni, pedig tudom hogy pszichés..( pánikbeteg vagyok) a közértbe se tudok lemenni, mert félek hogy elájulok, folyamatos nyomás van a fejemben úgy érzem, és ez már kihat mindenre, lejátszódik bennem az egész, hogy elájulok és idegenekre szorulok, jön a mentő és nem akarok kórházba menni... persze sosem történik semmi, ilyenkor ha hazaérek megnyugszom, hogy ezen is túl vagyok.... voltam vele orvosnál és xanax-ot írt fel hogy szedjem... nem akarom hogy leszedáljanak, csak ettől a félelemtől szeretnék szabadulni. valahogy elterelni a gondolataimat, de nem megy... valaki volt már ilyen helyzetben? és ha igen mit tett ellene? tényleg nagyon rossz így, 20 éves vagyok, és szinte nem merek kimozdulni a lakásból.... a nyugtató teák se használnak... szedtem sedatif pc-t is az sem használt, komolyan ott tartot hogy beszedem a xanaxot, de akkor meg rászokom, és sose szabadulok tőle, valahogy természetes úton szeretném ezt megoldani.