Pánikbeteg vagyok 6 éve, aki hasonló problémába szenvedett ajánlana valami gyógymódot vagy nyugtató gondolatot?

Én pszichiáterhez jártam...nekem pszichológus nem segített...egy időszakban gyógyszerekkel is agyon tömtek, amikre végül belázadtam...a leszokásukba ez a pszichiáter segített nekem. Az a baj a nevére már nem emlékszem, de holnapra megpróbálom kikeresni neked...viszont, ha jóga nem is megy, mozgás sokat segít, ill. akarerő, hit...az mindenképpen kell...nem szabad félni, ha jönnek a tünetek akkor se, én mindig még az elején kezdtem leuralni, de persze ezt is gyakorolni kell, h az elején észre vegye az ember...ha utazás alatt vannak a tüneteid, soha ne fordulj vissza, az a legrosszabb...és ne zárkózz be...nekem utazáskor volt a legtöbb pánik rohamom...szintén doki segítségével apránként győztem le, pl. előszőr megkértem vkit h kísérjen el, és csak egy megállót mentem, majd egyre többet.

Előző vagyok: tudom, h hülyén hangzik, egy pánikbetegnek azt mondani, h nem szabad félni...de nem tudtam jobban megfogalmazni...igazából ezt úgy értettem, h próbáld tudatosítani magadba, h ezek a tünetek amik érzel nem valósak, csak becsapnak téged, nem lesz semmi bajod ... ha jönnek a tünetek akkor is próbálj minél erősebben pozitívan gondolkozni stb.

Hogy mutatkozik nálatok a pánikbetegség?