3 hétig végzek FELÜLÉSEKET, GUGOLÁSOKAT, FEKVŐTÁMASZOKAT. (szám szerint lent) Lesz fogyhatok 3kg?

persze h sikerülhet

A leírt gyakorlatoktól nem. Az izomépítő gyakorlatok nem alkalmasak arra, hogy fogyókúrás célra használd őket. Az egész gyakorlatsor, amit leírtál, maximum 10 percig tarthat. Fogyókúrás célra aerob mozgást kell végezni, tehát pl. futni vagy sétálni kell, alkalmanként alsó hangon 40-45 percig, mert ennyi után indul be a zsírégetés.

Hozzáteszem, hogy persze izmosabb leszel (ez egyébként gyakran a kg érték növekedésével jár, mert az izom nehezebb a zsírnál), és a tesi órán elvégzett gyakorlatok, illetve hogy milyen szinten figyelsz az étrendedre, hatással lehetnek arra, hogy mennyire eredményes ez a 3 hetes "fogyókúrád". De egy fogyókúrában 80% az étrend és csak 20% a mozgás hatása. 1200-1400 kalóriás diétával lehet esélyed arra, hogy tényleg meglesz a 3kg fogyás a 3 hét laatt.

A különbség annyi, hogy ezektől nem csökken a zsír. Az egész gyakorlatsorozat, ahogy írtam, nem több 10 percnél. Izmosító hatása lesz, de zsírégető hatása a világon semmi nincsen.

Erősebbek lesznek az izmaid, de nem fogsz vékonyodni. Ha már itt tartunk, inkább "vastagodás" elképzelhető, ahogy a combok/karok izmai is nőnek, a rajtuk lévő zsírréteg pedig nem cöskken.

Hogyha szeretnél fogyni, akkor sétálj, tornázz, biciklizz, ússz. Ne kezdj el futni az elején, mert tönkre teheted az ízületeid, majd akkor fuss, ha 10 kg-ot már leadtál.