Adtok ötletet? Valaki segit?

Szisztok.15 éves vagyok és 42 kg.De hasam az van.Nincs valami jo alakom.A hasam lapos kéne legyen és popsim is legyen nyárára.Mindig eluntam az ilyeneket.De most változtatok holnaptól és kitarto fogok lenni a jó alakért.Nem fogyokura meg ilyenekre van szükségem mert csak 15 éves vagyok csak jo alakot akarok:)Hogy milyen gyakorlatok kellenek és milyen életmodot válasszak :) azért éhezni sem akarok.Köszi előre is a válaszokat.