Az egészség érdekében az erőt, az erő állóképességek vagy állóképességet érdemes fejleszteni?

Mi van jobb hatással az egészségre,a csontsűrűségre, a szívre,az izomzatra,,az immunrendszere.

-A futás,biciklizés,stb

-A súlyzóval való edzés

- a,erő állóképesség növelése

- b,1 nagy súly megmozgatására való törekvés

Vagy minden korban mást,másképp kell sportolni,mozogni?

Azt olvastam,hogy az erőt lehet a legtovább megőrizni és a súlyzókkal való edzés kis mértékben növeli,de segít megőrizni a csontsűrűséget.

Az erő állóképesség fejlesztése szintén súlyzóval meg a keringésrendszernek is jót tesz.