A kalciumot és a magnéziumot lehet együtt szedni?

nem tudom, de csomo olyan étrendkiegészítő van, pl ami most nekem is van, hogy kalcium-magnézoum-cink-d3 van benne

úgyhogy még ha igaz is, gondolom a d3-al kiegyensúlyozzák ezt, hogy mindegyik jól szivodjon

viszont már nem emlékszem rá, de olvastam olyat, hogy csak sima kalcium szedése nincs jó hatással a csont összetételére vagy sűrűségére (?), ezért kell a magnézium is.. nem emlékszem már hogy volt..

[link]

"Calcium may not be absorbed as well if it's taken at the same time as iron, zinc or magnesium."

#2 igazat ír, #4 pedig gyakoroljon szövegértést, mert összekeveri a dolgokat, a 2:1 aránynak semmi köze a felszívódási folyamathoz, az csak egy sejtszintű arány, amit meg kell őrizni. De ez az út vége. A probléma igenis fennáll a felszívódási szinten. A vas pl. kb. az összes többi ásványi anyag felvételét akadályozza - van ilyen jelenség... a magnézium felvételét a kalcium akadályozza, ezért pl. a gyógyszer minősítésű magnéziumpótlók betegtájékoztatójában ez szerepel is - pl. Magnerot, MagneB6. Ott van benne kerek-perec, hogy a kalcium akadályozza a magnézium felszívódását, ezért 2-3 ó különbséggel szedjük ezeket.

Nyomhatjuk dühösen a piros ujjat, de ez nem változtat a tényeken sajnos. Levegőre és vízre is szükségünk van, mégsem tudunk egyszerre lélegezni és inni. A D-vitamin is a kalcium felszívódását segíti jobban, ami amúgy is igyekszik kitúrni a magnéziumot... Egyébiránt a magnézium is akadályozhatja a kalciumfelszívódást, ha jóval nagyobb mennyiségű a Ca-bevitelnél, de a fent említett arány szerint nem lenne logikus magnéziumból többet szedni mint kalciumból.

A magnézium-kalcium kombinált készítményeknek egyedül a forgalmazó számára van értelmük és hasznuk: a tájékozatlan vevő azt hiszi, hogy ezzel könnyűszerrel letudja mindkettő pótlását, ahelyett, hogy mono készítményeket venne jól felszívódó vegyületekkel, pl. magnézium-laktát, magnézium-citrát, kalcium-citrát és szedné őket több óra eltéréssel. Az egyetlen szerencséje a haszontalan készítményeknek, hogy a legtöbb ember úgy szedi ezeket, hogy nincs semmi ilyen hiánya, így ha az egészségét ezeknek tudja be, sose derül ki, hogy placebo az egész.