Muszáj lesz életmódot váltanom. Hogyan álljak neki?

Kezdjed a folyadékkal.

Fogjál egy flakon ásványvizet, hogy állandóan szem előtt legyen, és szépen kortyolgass.

Akár kötheted is valamihez: ha azt látod, hogy valaki iszik, igyál Te is,

vagy akár félóránként beállíthatsz valami csörgő hangot, hogy emlékeztessen.

Iskolában igyál minden szünetben vizet!

Időnként igyál mást is. egy ivójoghurtot, egy pohár üdítőt, nem tudom kávézol-e..., de a tiszta víz a lényeg!

Ha tömegközlekedéssel közlekedsz, szállj le 2 megállóval előbb, vagy indulj korábban, és gyalogolj 1-2 megállót. Lift helyett használd a lépcsőt.

Ha éhes vagy igyál egy pohár vizet. Akkor egyél, ha továbbra is, vagy újra jelentkezik az éhség.

Csokoládé és édességek helyett vegyél gyümölcsöt, zöldségféléket, esetleg befőttet. Olyat, amit szeretsz.

Próbálj este későn nem enni, de ha mégis muszáj, ne legyen cukros! (Attól tuti nem tudsz rendesen aludni)

Kerüld az alvást napközben, akkor is, ha álmos vagy. Ki kell alakítani az alvás ritmusát estétől reggelig (minimum 7 óra kell.)

Kell hozzá kitartás és nem baj, ha elakadsz, kezdd újra és újra.