Napi 2-3 max 4órát alszok lefekszem éjfél körül és kelek 3kor teljesen ki vagyok ugy érzem, fáradt vagyok ingerult hanyingerem van fejem fáj gyomrom stb. és nem igen eszek, csak kává, kávé, és kávé, meg cigi. De a kávébőé napi 15-öt meg iszom,?

Ez a kérdés most komoly, vagy csak provokáció?

Először is, első, és legfontosabb: Felejtsd el a kávét, legalábbis ezt a mennyiséget!! A kávé tele van koffeinnel, persze hogy nem tudsz aludni!

Az emberek többsége 2-3 csészével iszik naponta, reggel, délelőtt, kora du, aztán annyi. Nagyon nem egészséges amit csinálsz.

A cigit meg már nem is mondom, az legalább nincs összefüggésben a nemalvással...

Mielőtt az eleve túlterhelt, és a valódi betegek ellátása érdekében mindannyiunk pénzéből fenntartott egészségügyet terhelnéd a problémáddal, amit te csinálsz saját magadnak azzal, hogy gyakorlatilag gyilkolod magadat:

- felejtsd el a kávét meg a cigit egy életre

- egy héten keresztül minden este feküdj le legkésőbb 10-kor

- aludj egy héten keresztül minden éjjel 8 órát (ha nem tudsz aludni, mert közben felébredsz, akkor is maradj az ágyban, és olvasgass, de ne képernyőről, mert annak a kék fénye ébren tart, és ne munkával kapcsolatos dolgokat, csak valami szabadidős jellegűt)

- étkezz normálisan, napi 5-6 részre elosztva zöldséget, gyümölcsöt, húst, halat, tojást, stb.

- igyál minden nap legalább 2 liter buborékmentes vizet.

Ha egy hétig ezt csinálod, és nincs semmi változás, akkor menj orvoshoz!