Mit tegyek ha fáj a lábamban az egyik ér?

Konkrétan a jobb lábamnál a hajlatban veszem észre, hogy tompa fájdalom van, ugyanakkor van, hogy lágyéktól kicsit lentebb a combon alsó felén is érzem. Meg fenéken. Tudni kell, hogy ülő munkát végzek irodában, valamint hobbi szinten is rengeteget ülök a számtógép előtt. Azthiszem ezeknek a dolgoknak kezd kijönni az "áldásos" hatása. Azthiszem, hogy egyértelműen vegyek vissza a sok ülésből, de ez mellett mit tudok még magamtól megtenni, hogy javitsak az erek állapotán? Feltételezem, a visszér is igy kezdődik.