Van valaki, akinek a szervezete elszokott az alvástól, de vissza tudott rá szokni? Hogy?

1-1,5 éve csak napi 2-3 órát tudok max magamtól aludni (fokozatosan csökkent így le a normál 8 óráról), 2-3 hónapja szedek enyhe altatót, de nem szeretnék ezen élni. Nagyon hozzászokott a szervezetem a kevés alváshoz. Egy stresszes időszak váltotta ki. Mindenhol azt olvasom, hogy nagyon nehéz visszaszokni az alvásra, ha a szervezet már megszokta a hiányát, van akinek sikerült visszaszoktatnia magát? Milyen módszerrel? Köszönöm a válaszokat.