Segítene valaki egy hatásos (és az sem lenne utolsó szempont hogy olcsó) étrend és edzésterv összeállításában? O. o

Hétfőtől kezdődik ugyebár a szünet, és nyáron feltétlenül le kell fogynom, nincs kedvem h*lye gyógytesire járnom.: S

Am már lassan egy hete járok futni, meg a kajálással is visszább fogtam magam, de igazán nem tudom hogy ez mennyire jó, vagy sem.(Már nem egyszer kezdtem bele ilyen-olyan fogyókúrába de aztán legtöbbször belefulladtam, mint ahogy vannak itt hasonló gondokkal többen is sztem.) Ezért nem írok ink semmit, hogy ez vagy az jó-e úgy, hanem ink csak szimplán kérdezem, hogy hogy lenne jó.(Meg hogy ne lassuljon se az anyagcserém, izom se épüljön, meg ilyen apróságok, ezért kérném a segítségeteket.)

167/70

Előre is köszönöm mindenkinek. =)

16/L