Mit hasznaltok calcium potlasra? A bio tech usa vitaminjai jok? Valaki hasznalt esetleg? Vav a sima p. tablrtta is jo mondjuk csak kalcium potlasra? Vag vegyek multivitamint?

#7: Tehát magnézium: HERBioticum szerves magnézium, Magnosolv, BioCo magne-citrát+B6, Innopharm magnézium-laktát+B6, dr Chen magnézium+B6 forte...

és a kalcium ismét: BioCo kalci-citrát+D3 vagy Citrokalcium (gyógyszertárból)

Szelén: BioCo szerves szelén

Vas: BioCo szerves vas, vagy Damona Vas+folsav vagy hetente-kéthetente valamilyen májas étel. Tablettából be lehet szedni egyszerre 4-5 szemet nyugodtan, mert mint említettem, nagyon kis mértékben hasznosul, hiába tartalmazza hivatalosan a teljes napi adagot.

C-vitamin: drogériákban kapható 100 g-os tiszta C-vitamin por (aszkorbinsav), dm-ben a legolcsóbb.

E-vitamin: igen, a Bioextra jó, a 100 mg-ost ajánlom. Ha nem akarsz multit szedni, akkor a B-komplex szintén jó ugyanebből a márkából és a D-vitamin is jó lenne, de azt fel kell íratni. Bármilyen orvos felírja, úgy 670 Ft/100 db. D-vitaminból még jó áron van a Damona és a BioHeal C+D is, de ezek nem lágyzselatin kapszulák sajnos.

Ha szednél multivitamint, akkor ugye olyat érdemes, amiben nincsenek ásványi anyagok, pl. [link] vagy BioCo multi-immun...

Omega: a BioCo omega3 forte-nek magasabbak az EPA/DHA értékei és kedvezőbb az arányuk. (Van valami aggodalom a 3:2 arányúakkal szemben.)