Mennyire elég egy férfinak ez a vitamin?

Igaza van az 1.-nek.

Honnan veszed ezt a marhaságot hogy egyáltalán vitamint kell szedni. Normális étkezés mellett semmilyen gyógyszerre nincs szükség.

Persze a reklám az mást mond.

A Supradyn, Centrum és BioTech ugyanattól a gyerekbetegségtől szenved, mint a legtöbb multivitamin készítmény:

- egyes ásványi anyagok akadályozzák egymás felszívódását

- rosszul felszívódó vegyületek vannak benne (ásványi anyag esetében)

Tehát ha ezeket össze akarod vetni, akkor az ásványi anyagokat felejtsd el, nem fognak felszívódni egyikből sem. Egyedül a vitaminokat tudod összehasonlítani. De vitaminok esetében sem attól JÓ egy termék, hogy sok van benne, mert nem mindenből jó a sok. Pl. ha sok B-vitamint szedsz, elszínezi a pisit. Az A-vitamin-túladagolások a multivitaminok elterjedése után megszaporodtak...

Közben meg ott a D-vitamin, amiből ősztől tavaszig 1500-2000 NE az ajánlott napi mennyiség egészséges emberek számára is, de ha a fél életed egy irodában töltöd, akkor nyugodtan lehet több is vagy szedheted folyamatosan. Ehhez képest multivitaminokban csak a töredéke van benne.

Arra meg felhívnám a figyelmed, hogy sok olyan cikk jelent meg mostanában, ami az alfa-tokoferolt (E-vitamin egy fajtája) kockázatosnak ítéli meg férfiak számára. Többféle tokoferol fut E-vitaminként, ezeket együtt érdemes szedni. Mondanom sem kell, kb. minden multiban csak alfa van.

Szóval a valóságban nem olyan egyszerű ez, hogy csak bedobsz egy multivitamint és minden megvan!

Ha nem csak placebo hatást akarsz, akkor célszerű utánanézni egyesével, mit hogyan érdemes pótolni, mivel nem szabad egy időben szedni őket. Ásványi anyagoknál meg az a lényeg, hogy jól felszívódó (szerves) vegyületben legyenek. Pl. a magnézium-oxid nem szívódik fel, a magnézium-citrát, magnézium-laktát, magnézium-klorid stb. meg remekül felszívódik. Mármint a magnézium szívódik fel ezekből remekül.