Mi a véleményetek a DM-ben kapható vitaminokról?

A kalcium nem vitamin, hanem ásványi anyag. Ennek ott van jelentősége, hogy egy vitaminnál kb. mindegy a készítmény, mert a vitamin egy jól meghatározott molekula, amitől ha már egy atom is eltér, az már egy más anyag, más hatásokkal. Tehát pl. egy csipkebogyóból kivont C-vitamin molekula az hajszálra ugyanaz, mint a kémcsőben előállított C-vitamin molekula, ugyanazok a hatásai, ugyanúgy szívódik fel, a test nem tudja megkülönböztetni a kettőt. Viszont ha a molekuában eggyel több oxigénatom van, akkor az már nem C-vitamin, hanem citromsav.

Az ásványi anyag más. A kalcium egy nagyon reakcióképes könnyűfém, ami azt jelenti, hogy önmagában nem található meg, csakis mindig más atomokhoz kötődve, azaz valamilyen molekulában, vegyületben. Viszont szemben a vitaminnal, itt nem a teljes molekulára van szükségünk, hanem a molekulából egy atomra, ami maga a fém. A szervezetünk eltérő mértékben tudja bontani a különféle molekulákat. Amit jól bont, abból könnyen kinyeri az adott ásványi anyagot. Az ilyen hordozóvegyületeket hívjuk jól felszívódó, jól hasznosuló vegyületeknek. Kalcium esetében rosszul hasznosul a mészkő (kalcium-karbonát) és a dikalcium-foszfát és a többi ásványi anyaghoz hasonlóan jól hasznosulnak a szerves vegyületei, pl. kalcium-citrát, kalcium-glükonát. Tehát olyan készítményt kell keresni, amiben a kalcium hordozóvegyülete ilyen. Jellemzően az özönkészítmények, multivitaminok rosszul hasznosuló vegyületekkel dolgoznak. Gyógyszertárakban kapható a Citrokalcium nevű termék, ami citrátot tartalmaz, azonban a tabletta nem bevonatos, elég nehéz lenyelni. A BioCo kalci-citrát nevű készítménye bevonatos, jóval több kalciumot és D3 vitamint is tartalmaz, ami ugye segíti a kalcium hasznosulását. Ezeken felül még vannak a pezsgőtabletták. Ha oldatba kerül a kalciumvegyület, az javítja a felszívódási esélyeket, ha egy kalcium-karbonátot mondjuk citromsavval sikerül jól oldatba hozni, az szintén labdába rúg. Fog esetében viszont érdemes az elektromos fogkefe + elmex fogkrém/szájvíz + xilit kombó folyamatos alkalmazása is, plusz minimum ősztől tavaszig 2-3000 NE D3-vitamin fogyasztás.