Testzsír csökkentése 16/F?
Üdv.
16 éves fiú vagyok, iskolánkban volt ez a netfitt nevezetű felmérés, ahol több dolgot is felmértek. Nálam a testzsír százelékom 23% lett vagy akörül, magasságom 177,5cm, súlyom 71kg. Szeretném a testzsíromat lecsökkenteni, ezzel kapcsolatban kérnék segítséget. (Már lassan féléve kiderült, hogy magas a trigliceridem és a vérnyomásom, azóta étrendem változott, minimális sóval étkezem, zsírt nem használok)
Mozgáshoz mi ajánlott? Konkrétum?
Étrenden mit lehet változtatni? Saláták ajánlottak? Gyümölcsök?
Nektek mi volt a motivációtok? Hogyan kaptatok kitartás?
Mennyi idő után érzékelhető a változás?
Normális és valósághű válaszokat előre is köszi ~~
válasza:Mozgásban bármi, amit szívesen csinálsz, lehet az foci, futás, tenisz, stb, csak azért hetente legalább 3-szor 1-1,5 óra legyen meg.
Étkezésben ami nagyon lényeges, hogy el kell hagyni a finomított szénhidrátokat és úgy általában a feldolgozott és félkész ételeket.
Magyarul, bármi, amiben cukor van, üdítők, energiaital, csoki, sütemény, stb ez mind sztornó.
Szénhidrátból összetett szénhidrátokat fogyassz inkább.
És figyelj a megfelelő fehérjebevitelre, ami minőségi legyen, lehetőleg sok hallal.
Ja, és sok zöldség! Gyümölcsöket csak módjával, mert ott azért van cukortartalom is bőven a rost mellett.
Hogy mennyi idő után lesz változás?
Ez csakis rajtad múlik. Akár már 1 hét után is lehet érezni, hogy mondjuk az a nadrág, ami korábban feszült rajtad, már nem feszül annyira.
De látványos eredmény azért legalább 3-6 hónap minimum.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!