Étrend kiegészítő okozhat merevedési problémákat?

Biztosan nem. Ha nem szúrod magad mellette, akkor kizárt. Ugyanezt a kombót eszem edzéshez 2. éve, de semmi gondom a cerkával :)

A baj inkább az lehet, hogy túledzed magad és fáradt vagy. Teljesen lefárasztod a szervezeted, ő pedig minderre úgy reagál, hogy a számára kevésbé fontos szervek működéséből vesz vissza. Ne akarj 3 hónap alatt kigyúrt izomgép lenni. Nem is leszel az és többet ártasz, mint használsz vele. Mindent csak szép fokozatosan. Az edzés mellett, a kaja után pedig a pihenés és a regenerálódás az egyik legfontosabb dolog.

Mennyit edzel? Heti 3 elég lenne, közöttük pihenőnappal. A hétvégére pedig valami lightosabb dolgot iktass be mint pl. úszást vagy egy reggeli 8-10 km-es futást. Utána pedig pihenés, kikapcsolódás.

Ha így csinálod, akkor 1-2 hét alatt összekapja magát a kisbarátod is :) Ettől pedig már neked is sokkal jobb lesz a közérzeted.