Fogszabályzó levétele után mi mindent kell tennem?

Ma vették le a rögzített fogszabályzómat, 2 és fél év után. Az orvos ledadrizott nekem mindent, de a felét nem jegyeztem meg. Annyi rémlik, hogy hordanom kellene a levehetős verziót 0-24-be, ami igazából kivitelezhetetlen, hiszen suliba járok, szalagavatón is beszélnem kell stb. mindegy. A kivehetős fogszabit tisztítani kell, de már az sem rémlik, hogy kell azt csinálni. Meg kell fogkrém, valami viasz vagy mi az Elmex a neve ha jól tudom, meg valami tablettát is.

Valaki segítene, mert fogalmam sincs, hogy mit vegyek meg hol, és gondolom azért minden fogszabisnak ugyanazt mondják el. Valaki össze tudná szedni nekem? :) Előre is köszönöm!