Milyen vitaminokat lehet együtt szedni?

A vírus ellen a d vitamin jó egyedül bizonyítottan vitaminok közül. De a d vitamint se jó magas dózisban szedni, csak bemész patikába és kérsz d vitamint ha csak ez érdekel.

De igazából egy bármilyen multivitamint veszel patikában az elég. Ez a mivel, milyet és mennyit dolog szerintem baromság, úgy hogy nem is mondasz magadról semmit. Ezek a vitaminok igazából táplálékkiegészítők, ha eszel mindent, akkor természetes úton beviszed és elég is amit beviszel a szervezetedbe.

A vitaminok az ásványi anyagokhoz képest viszonylag jól kijönnek egymással. Az ásványi anyagok összeakadhatnak a felszívódásnál, azaz némelyek akadályoznak másokat. Amit kérdezel, arról regényeket lehetne írni, aki meg tudja mondani a frankót, az valamit benézett.

Vírus ellen az alap a D-vitamin és szerencsére a túladagolás veszélye sem fenyeget, mert egyrészt, ha nem szedtél D-vitamint eddig és a nyarat nem töltötted fűszoknyában a napon, akkor nagy valószínűséggel úgyis D-vitamin-hiányos vagy. Másrészt túladagolni csak heteken át szedett minimum napi 50.000 NE mennyiséggel lehetséges. A járvány egyik jótéteménye, hogy végre született több jó magyar nyelvű összefoglaló is erről a vitaminról, ahol már nem napi 1-2000 NE-ről, hanem 4-10.000 NE ajánlott napi adagokról is szó van. Ez egy nagy előrelépés, mert eddig csak angol nyelvű szakirodalomból lehetett kinyerni ezt az információt. Aztán, ha már D-vitamint szedsz, kéne hozzá jól felszívódó K2-vitamin is, hogy a D miatt felszívódó többletkalcium a csontokba épüljön be, ne az érfalakon, lágyszövetekben rakódjon ki. K2-vitamint a sejtek is képesek előállítani K1-vitaminból, ezért a legjobb, ha K-komplexet szedsz vagy olyan D-t, amiben van K2, de ismétlem, jól felszívódó, azaz all-trans! Nem árt szedni C-vitamint, mert az segíti a D-vitamin és több cucc felszívódását is. Elvileg nem árt az A-vitamin sem a D felszívódásához, azzal azonban tényleg vigyázni kell, mert a mesterségesen pótolt tiszta A-vitamin tényleg túladagolható. Gyakorlatilag a négy közül az egyetlen, a valóságban is túladagolható zsíroldékony vitamin az A.

Ásványi anyagból érdemes még fogyasztani szelént, cinket és magnéziumot jól felszívódó vegyületekből (a link egyik táblázata felsorolja a jól felszívódó vegyületeiket), a cinket reggel, a magnéziumot este érdemes beszedni, mert ezek is összeakadnak.

Multivitaminból sajnos az esetek nagy részében - ahogy a linkelt összefoglaló fehéren-feketén bemutatja - komoly utánpótlásra nem lehet számítani.