D vitamin elegendo a 2000Ne? Vagy tobbet kell szedni?

Napi 1500-2000 NE az aktuális javaslat felnőttek számára, de csak november 1 és március 31 között. Azt is olvastam, hogy napi 4000 NE a maximális biztonságosan szedhető mennyiség.

Itt van részletesen leírva:

[link]

"a nyári napsütésben nagy dózisban képződik D vitamin"

Feltéve, hogy az adott személy kint tartózkodik a "nyári napsütésben" legalább napi 15 percet, pont akkor, amikor a legerősebb a sugárzás (11-15 óra között), ÉS nem is keni be magát semmivel... Szóval elég necces.

Mivel vitaminról van szó,nem lehet túladagolni!!!

Ez nem Gyógyszer!!!

Soha senki nem mutatta ki a vitamin túladagolást,soha senki nem halt meg vitamin túladagolásban!

Csak egy cikk,a sok közül:

A D vitamin túladagolás

Mennyitől alakul ki a D vitamin túladagolás? Vieth szerint ez napi 20 000 NE naponta. Mi úgy gondoljuk, akkor beszélhetünk D vitamin mérgezésről, ha a vérszint meghaladja a 100 ng/ml-t. Ekkor kezdődik el a kalcium ürítés, a vér túl magas kalciumszintje és a szövetek meszesedése. Ekkor vérszint elérésére hónapokon át kell szedni napi 10 000 NE-t. Mivel azonban napozás során, amikor napi 10-20 ezer NE képződik, még soha nem fordult elő D vitamin túladagolás, így a napi 10-20 000 NE bevitel a fiziológiai limitet jelenti csupán. A D vitamin túladagolás egy rendkívül ritka állapot!

A D-vitamin ajánlása nem olyan régen megváltozott, az ajánlott dózis a sokszorosára nőtt. A nálunk kapható multivitaminokon, margarinon, táplálékkiegészítőkön stb. a régi ajánlás szerinti mennyiséget alapul véve tüntetik fel a százalékot. A tudomány mai állása szerint ennél jóval több kell.

A zsírban oldódó vitaminokat sajnos túl lehet adagolni. A túl sok napfény szerencsére nem okoz túladagolást, mert a szervezet tudja, hol a határ, többet nem termel.

Ha érdekel a teljes tudományos álláspont hatásmechanizmussal és tokkal-vonóval, olvasd végig ezt, de bitang hosszú:

[link]

Sajnos az orvosi cikkek teljes szövege általában nem tölthető le ingyenesen, azért itt egy cikk, aminek elég informatív az absztraktja:

[link]

A lényeg, hogy 10000 NE/nap még biztonságosnak tűnik, ugyanakkor a pozitív hatás 1500 NE/nap fölött már nem növekszik jelentősen. Általános elv, hogy a terápiás dózis és a maximális veszélytelen dózis között legyen egy ötszörös szorzó, ha lehetséges. Ezeket egybevetve 2000 NE/nap a javasolt maximum. Ugyanakkor az USA-ban és Kanadában 4000 NE/nap a javasolt max, és valahol azt is olvastam, hogy egy tanulmányban találtak olyan résztvevőket is, akiknek tényleg ennyi kell is az ideális vérbeli D-vitamin szint fenntartásához. E fölöttit viszont már nem ajánlanak orvosi ellenőrzés nélkül.