16-40 év körüli lányok, nők mennyit esztek átlagosan egy nap és mit? (házi feladathoz kell)

162 cm, 47 kg

általában 3-szor vagy 4-szer eszem, az időpont nagyon változó, arra nem tudok mit írni, de reggel/délelőtt, kora délután és este szoktam, van amikor éjjel is vagy ebéd és vacsora közt eszek valami uzsonna félét.

reggeli: általában valami kása gyümölccsel vagy zöldséggel

ebéd: nagyon változó, de általában zöldség, és valami hús/hal, rizs vagy krumpli jellegű dolgok szoktak még lenni

vacsora: általában valamilyen saláta, kevés hússal vagy tojással, olivaolajjal, magokkal, zöldségekkel

ha uzsonnázok az általában gyümölcs szokott lenni és néha eszem étcsokit vagy valamilyen általam sütött kekszet, édességet

1000-1500 kalória kb

szinte egyáltalán nem eszem gyors ételt és üdítőket sem iszom

vizet szoktam inni meg teát, 1,5-2 litert naponta

Edzés előtt 14:30 körül ebédelek, egy tál főttételt általában valami fehérhúst zöldséggel, vagy rizzsel

Vacsora 8:00 körül saláta és két szelet pirítós

A nap fölyamán valamikor eszek valami gyümölcsöt általában almát de változó hogy mikor

16/l

55kg

166cm

Napi 1000-1700kcal

2l víz

Gyorsételt vagy cukros üdítőt soha nem iszok

Én 17 éves lány vagyok, 165 cm, 50 kg.

Kb. napi 3000 kcal-t eszek, ugyanis minden nap legalább 15 kilométert futok. (=

Az iskola miatt változó, hogy mikor eszek, ugyanis különböző időpontokban kelek fel és fekszek le.

Gyorsételt, édességet és üdítőket soha nem fogyasztok, még ünnepeken sem.

Nem szeretném ezzel elrontani a sportteljesítményemet.

19L, 156 cm, 50 kg

Reggel reggelizek valamit. Vagy tojás valamilyen módon (2 db) + kenyér + néha sajt, vagy lekváros kenyér, vagy szálámiszalonna s parizer + kenyér, vagy egyéb.

Míg iskolás voltam tízórainak vittem 1-2 szendvicset. (Szalámis, kolbászos, sajtos, lekváros, stb)

Most ebéd előtt ritkán eszek. De ha igen akkor általában lekváros kenyeres vagy tejes laskát.

Ebédre az van, amit anyám csinál. Ez általában vagy lebes vagy egyéb, vagy leves + egyéb. Tudod, olyan szinpla ebédnek való dolgok. :D

Vacsorázni nem szoktam.

Az viszont megemlítendő, hogy ha a városban járok, s úgy adódik, hogy sok csokit tudok venni, akkor itthon egy nap alatt egy tábla Milka simán elfogy... Meg a chipset és a hasonlókat se vetem meg.

#8-as vagyok

Sokat iszok. Nagyon sokat.