Menstruációs hányásra jó ötletetek van?

Sziasztok! Nagy gondban vagyok, külföldön tartózkodom és nem igazán van lehetőségem elmenni nőgyógyászhoz, még három hónapig, mert a biztosításom csak az első hat hónap után fedezi a "korábban fennálló állapotok akuttá válását". Pedig ez volt a legszélesebb-körű biztosítás a piacon.

Viszont a menstruációim alatt egyre rosszabbul vagyok. Kb. öt hónapja kezdődött az első oltásom előtt, szóval valószínűleg nem attól van. Eleinte nem volt feltűnő, azt hittem, hogy a stressz miatt élem meg rosszabbnak. Az utóbbi 2 alkalommal már nem csak a hasam fájt, hanem öklendeztem/hánytam is, amit eddig még sosem tapasztaltam. Akkor is, ha melegen tartom magam, többször zuhanyzom és visszamászom utána a takarók alá, dolgozni egyáltalán nem tudok, de annyira kész vagyok, hogy filmet sem tudok nézni. Ha gyorsan sétálok az nem segít, ha kocogok, akkor tűrhető a fájdalom, kb. olyan, mint egy éve volt a menstruációm alatt. Amikor pedig abbahagyom a kocogást, akkor folytatom az öklendezést., viszont az első hányás után hirtelen, mintha elvágták volna, jól vagyok.

Fájdalomcsillapítót nem tudok szedni, mert refluxos és IBS-es vagyok. Van valakinek valami ötlete, hogy mivel tudnám túlélni a menstruációkat? Illetve hasonló tapasztalata volt valakinek, nálatok mitől volt? Nekem kicsit gyorsnak tűnik endometriózisnak, mert fél év alatt elég rossz lett a helyzet.