Mit tanácsoltok? Melyik lenne a legjobb módszer?

ma lesz edzésem, és muszáj mennem, mert a hétvégi meccsre gyakorlunk, de tegnap este megjött. Mit tanácsoltok, az ilyen időszakokra betétet vagy tampont használjak? Tesiórán mindig betétet használtam eddig, de futás közben (főleg, ha sprint van) akkor elég idegesítő, viszont tampont még nem használtam, és igazából félek is egy kicsit a felhelyezésnél. Ti melyiket ajánljátok/használjátok/akik sportolnak/ ilyen időszakban? Előre is nagyon köszi a segítségeket. 14L