Mit csináljak, ha a táborban jön meg a menzeszem?

Április 12.-től, 19.-ig, megyek egy táborba. Március 1-jén jött meg először és tudom, hogy ilyenkor még nem minden lánynak szokott beállni a ciklusa. Anyukámnak egyébként már rögtön az első mentsruációs vérzése után beállt, de sajnos ez nem azt jelenti, hogy nekem is biztosan így lesz, bár a remény hal meg utoljára. De, mit csináljak, ha a táborban jön meg és nagyon görcsölni fog a hasam, és rosszul leszek és a gyógyszerek sem fognak segíten. Azért remélem ilyen nem lesz, de nagyon félek ettől. Természetesen viszek majd betétet. Strandra is megyünk de, ha pont akkor lesz meg mit csináljak??? Csak az egyik nap megyünk strandra, és szerintem viszek majd egy könyvet, he egyáltalán lesz ott ülőhely, mert ez termálfürdő inkább, nem strand. De akkor úgy mennek majd be hogy bikini felső bugyi és rövidnadrág, meg ugye használni fogok betétet. Tampont egyáltalán nem szeretnék használni. Nagyon sokat fogunk utazni és legtöbbször nyilvános wc-nél lesz lehetőség mosdóba elmenni, a betétet meg ugye 3-4 óránként kell cserélni, de mi van akkor ha csak 5-6 óránként tudom majd cserélni??? A nyilvános wc-nél pedig hogy cserélnem higiénikusan a betétet? Ugye a wc-re nem ülök rá. ( ez alapszabály nálam), majd zsepivel fogom meg a kilincset, betét cserélése előtt és után ha van rá lehetőség kézmosás+kézfertőtlenítés, ha nincs a kézmosásra lehetőség akkor csak kézfertőtlenítés. Még mire figyeljek? Milyen gyógyszereket vigyek? Milyen könnyű ételeket egyek? ( úgy hallottam, hogy ilyenkor nem szabad nehéz ételeket fogyasztani és cukrot sem szabad) Ezen kívül nem tudom, hogy ezt leírtam-e, vagy hogy számít-e, de amikor először megjött nem görcsöltem, csak 2 este fájt a hasam, de az is kibírható volt, és az első menzeszem 5 napig tartott.

Kérlek segítsetek!

13/l