Kövérség okai mik lehetnek?

Sok oka lehet: egészségtelen mozgásszegény életmód, betegség (pajzsmirigy pl.), függőség (állandóan eszik valaki), hízékony alkat amire nem figyel oda.

A fogyás 70%-ban az étkezésen múlik, 30%-ban a mozgáson.

Neked kb 46-50 kg-nak kéne lenned. Legyen erőd és kitartásod, hogy lefogyj fokozatosan. Azért írom, hogy fokozatosan, hogy ne nyúljon meg a bőröd, legyen ideje regenerálódni.

"nos sose mozogtam olyan húdesokat" és " kekszet csipegetek"

Ezen kéne elgondolkodni.

Sok cukrot viszel be a szervezetedbe, csak nem tudsz róla. Ne bolerót meg cukrozott teát igyál. Hanem csak vizet. Semmi mást.

Legegyszerűbb, ha az üdítőket, és a szénhidrátokat kivonod az étrendedből. Nem könnyű, de ha nem teszel az egészségedért, ki fog?

Menj fel a kaloirabazisra, es merd hogy miket eszel.

Illetve ha nem vagy tisztában hogy mi egeszseges es mi nem, akkor menj el egy dietetikushoz, aki majd ir neked egy dietat. Nem fogyokurat, hanem dietat. Nem ugyanaz a ketto. Hajrá!

Úgy látom, hogy valami insant megoldást vársz. Nézz jobbra aztán balra és fogyni fogsz 10 kilót. Sajnos ez nem így megy. A pulzusod rohadt magas. Gondolom mert kövér vagy. Mozogni nem akarsz csak a kifogas megy. Ha mozgáskoordinációs problémáid vannak akkor sétálj el az orvoshoz és kérj beutalót valami gyógytornára. Nehezen hiszem el, hogy otthon sem tudnál tornázni. Lábemeles, karemeles, guggolás, felülés....stb. vagy vegyél egy szobabiciklit és tekerj minden nap fél órát

Aztán növeld a mennyiséget. Edzőterembe is lemehetsz. Van személyi edző aki segít milyen gyakorlatokat csinálj ami segít és neked is megy. De ha semmit nem akarsz akkor kövér maradsz. Ráadasul ilyenahas cukor értekek mellett nem is szanadna semmit enned/innod amiben hozzáadott cukor van. Keress rá a neten az inzulinrezisutencia diétára. Sokat segítene. De az is kiváló ötlet ha felkeresel egy dietetikust. Vagy a.cukrod miatt egy diabetikust. Mert 13as érték az nagyon nincs rendben és ilyen táplálkozás melellett ebből súlyos betegségek lesznek! Kardiológiára is lenézhetnél. 100as pulzus az trachicardia. Nyugalmi állapotban rettentő sok!

Zabálsz mint a disznó, nem mozogsz lóf...t sem inkább kifogásokat keresel! A séta az semmi! Fussál egy órát heti 2x meg nyomjál 3x aerobikot. Na ez már valami. Bár ennyi kaja mellett ennyi edzéssel is csak szinten fogod magad tartani. Nem fogsz fogyni.

Ember! Aki fogyni akar az kerüli a cukrot, tésztát miegymást! Még a kávéba sem tesz cukrot! Veszi a fáradtságot hogy minden nap megpörgesse edzéssel a kalóriaégetést! Neked nem annyit kell edzened mint egy átlagember! 2 vagy 3x annyit! Hormonális szarokat elfelejteni! 14 évesen sok eszed volt neked is... baszni azt tényleg nagyin kell akkor... Normális munkát kell vállalni! Este aludni kell. Ha nem este alszol és nem eleget akkor többet is zabálsz - nem mintha amúgy meg tudnád állni... és még beteg is leszel. De legalább lesz mire fognod hogy gurulsz...