Mit csináljak, ha nem segít a fásli, meg semmi? Járjak kézen?

Megsérült a bal bokám kb. két hete (egy nagyon siető néni lelökött a busz 2. lépcsőjéről). Zúzódás, rándulás. Fásliztam, már nem dagadt és nem is lila, de még mindig fáj, plusz most már a bal térdem is NAGYON, gondolom mert a bokafájás miatt arra a lábamra támaszkodtam inkább... De a bokám még mindig fáj, nem tudok újra arra tehénkedni. Most gyakorlatilag a bal talpam első fele tartja a súlyomat, legalábbis amikor állok akkor biztos. Mintha félpár magassarkúban ácsorognék. Mit csináljak velük? Hiába fáslizom, ugyanúgy fááááj. Pihentetem amikor tudom, de nem fekhetek 24 órában...