Mit csináljak, ha nagyon fáj a hátam?

Tegnap voltunk a barátnőmmel ilyen városi bucsun és ott fellültem break dance-re ami nagyon jo volt csak a menet végén már annyira odacsapkodta a hátam a háttámlának hogy másnap reggel mikor felkeltem nagyon fájt a gerincem főleg a gerincem vonalában(ahol gerincferdülésem van)és a medence csontjaimnál szoval mitcsináljak? már kenegettem ilyen krémekkel de azok csak kicsit enyhitették a fájdalmat.