Csuklófájdalom, mit lehet tenni?

Sziasztok! Csütörtökön egyedül kellett cipekednem (9 csomag 17 kg-os csempe, plusz kb 10-15 kg másik fajta csempe, körönként kb 20 m séta+felvinni a második emeletre). Csütörtökön még semmi nem volt, viszont péntek reggelre egy kilincs lenyomása is fájdalommal járt. Azóta fogni nem tudok a kezemmel, és van, amikor akkor is fáj, ha csak simán lerakom magam mellé, de nem mindig. Kentem már körömvirág-krémmel, illetve volt már hideg vizes borogatás is rajta. Kicsit utánaolvastam, és először ínhüvelygyulladásra gondoltam, viszont nem ad ki hóropogás szerű hangot. Megerőlthettem? Orvosnál nem voltam még, de egész nap bokaszorító van rajta (nem olyan szoros, mint a csuklószorító, de azért tartja), mert egy kicsit segít enyhíteni a fájdalmat.