Én vagyok a hülye, vagy hogy kell ezt kiszámolni? Mire gondolt a költő?

Melyik részét nem érted? Azért annyira nem bonyolult.

A cikkben szereplő egyenlet:

(700 + 7) x 70 x 1,2 = 1428 kalória

A képlet nőknek, ülőmunkával: (700 + 7) x testúly x 1,2

Csak be kell helyettesíteni a saját testúlyodat. Illetve van más paraméter is megadva a cikkben.

A reggeli már alapból ki van számolva, ami azt jelenti, hogy a fenti példánál kiszámolt 1428 kcal-ból indultak ki. Az 1428 kcal a kiindulás, tehát a reggeli az egésznek a 20%-a (285 kcal), a tízórai 10-15%-a (142-214 kcal), az ebéd az a 25%-a (357 kcal), az uzsonna a 12-15%-a (171-214), a vacsora pedig a 7-10%-a (99-142 kcal).

Százalékot pedig így tudsz számolni:

25% = 1428*0.25

7% = 1428*0.07

Remélem, tudtam segíteni, és érthetően magyaráztam el.