Tudnátok segíteni? Olyan fogyókíra érdelelne amivel nyáriszúnetig minimum egy 20-kg. ot ledobhatok magamról. Futni tudok minden nap van otthon futógép is.
Figyelt kérdés
Milyen fogyókúrás étrendet ajánlotok. És jó edzsés terv is érdekelne. Karok, has, comb, fenék. Napi 2× este és reggel tudnék futni (most a téliszúnetben minden nap bármikor).
Elhagyom ezeket az ételeket, italokat :
- kenyér
- liszt
- tészta
- údítök
- szénsavas italok
- zsír
- olaj
- cukor ...
2021. dec. 17. 13:41
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Érthetetlen számomra, hogy ezt "kérdésként" beküldted!
Betartod a vázolt táplálkozást, lenyomsz hetente 30-40 km-t, aztán ágyesz-búgyesz! -Augusztus közepén kezdtem el a projektemet. Nagyjából október első napjaitól kezdve kocogok alkalmanként 10 km-t.
November 8-án 92 kg-ot mértek hivatalosan, orvosi szobában található mérleggel - és nagyjából 105-110 kg-ról indultam. Azóta folytatom a "bulit" - és 80 kg-os vágósúlyig meg sem állok!
Sok sikert!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!