100 kg vagyok és 190 centi magas szoval van rajtam minimun15 kg tulsúly . Hogyan adhatnám le nagyon rővid idő allatt ugy hogy jól nézek ki? és milyen edzéseket végezek hogy kemény legyek?

Én is májusban 103 voltam, most 85. Nyáron mindennap bicikliztem szinte 6 km-t, és alig ettem édességet, meg nem nagyon ettem hat óra után

ősszel futottam fél órát, télen pedig kb 150-200 felülést csináltam (utóbbi kettőt háromszor egy héten) s persze az étkezésre most is oda kell figyelni, s ha nem is ilyen drasztikus, de rendszeres testmozgás kell, hogy ne jöjjön vissza.

19 f