Hogyan tudnék lemenni jobbláb spárgába?

Nem tudom, hogy valamikor tornáztál-e már bármit, (tesiórán kívül, mert az semmi) ezért "dedósan" írom, bocsánat, hogy ha túl primitívnek éreznéd:)

Ülj le törökülésben a földre, majd a térdednél fogva húzd ki a lábaidat, és a talpadnál érintsd össze őket. Fogd meg a talpaidat, és a térdedet nyomd le addig, amíg nem fáj nagyon. Ha ez megvan, akkor lehet "repkedni" vagyis rugóztatod a térdeidet, és pár perc után egyre lejjebb fog menni. A hátadra figyelj, hogy egyenes legyen!!! Ez bemelegítésnek teljesen jó, 5-6 perc után terpeszülés, és ott már tőled függ, hogy mivel nyújtod magad, lehet pl. jobblábra hajolsz kettőt, középre kettőt, balra kettőt, majd hátulról előre nyomod magad úgy, hogy a tested megy, de a lábad nem. Ha már eleged van ebből, akkor át tudsz fordulni jobbra, és máris sokkal közelebb vagy a spárgához. Ha nem is vagy lent, de már majdnem, akkor megpróbálhatod lenyomni magad. Fáj nagyon, de legalább lentvan xD pár nap után már simán leszaladst megint úgy, mint régen.

Szertornához viszont a híd és a cigánykerék elég kevés :/ nem lenne jobb másvalami? Moderntánchoz teljesen jó a spárga, híd, cigánykerék, de ha normális a tanár, akkor figyelembe veszi, hogy ki mit tud, és koreográfiában azokat állítja az ilyen helyekre, akik tudnak.

A videón a hatéves kiscsajokról nincs fenn az, amikor sírnak a fajdalomtól, mert még nem elég lazák, mégis nyomják és hajlítják őket...