Hogyan tudnám jobban kifejezni magam?

Az a nagy bajom, hogy nehezen tudom kifejezni magam, mindig fejben sokáig keresem a szavakat, hogy hogyan is tudnám megfogalmazni, amit akarok. A másik pedig hogyha beszélgetek valakivel, akkor nemtudok a szemébe nézni, mert úgy meg elfelejtem mit akartam mondani, mert zavarban leszek, és emiatt néha akadozva beszélek. Most itt nem arról van szó, hogy hülye vagyok, csak ez zavaró nagyon.