Milyen tornagyakorlattal lehet csípőről és combról fogyni?

Helyesen étkezem, meg minden, amúgy nincs bajom az alakommal, csak a csípő és comb résszel. A csípőm még annyira nem is dagadt, alkatilag is széles, de a combom elég vastag, és nem túl feszes, ez a legnagyobb baj. Szóval ha combfixet veszek fel, akkor látszik, hogy kicsit szorítja. Nem tudom jobban leírni. :) Nem olyan vészesen dagadt, viszont szeretnék combfixet hordani, de így nem merek. :D

Milyen itthon végezhető tornagyakorlattal lehet a combot feszesíteni, a maradék kis zsírt leolvasztani? Leginkább a belső rész problémás.