Hogyan lehetne iyen fenekem? (KÉP)

Azt sem tudjuk, miből kell kiindulni.

Az első két kép nem jön be.

Nekem az első kettőt nem hozza be.

Mitől lehet ilyen? A futástól nem lesz ilyen, de azért ne hagyd abba.

Nem tudjuk mi a kiindulási alap, így első körben én azt mondom csinálj egy karaj étrendet ( ez kiemelten fontos, enélkül bele se kezdj) és a futás mellett irány a konditerem. Vannak egy csomó gyakorlat amitől ilyen feneked lesz majd idővel.

Az elméleti alapokhoz ott a sárga kapszula, letölt elolvas(ingyen letölthető):

[link]

Étrendeket:

[link]

és gyakorlatokat találsz a bodybuilderen:

[link]