Miért nem tudok aludni?

Mert még ilyenkor is a gyk-n lógsz...

Gondold át, hogy hánykor kéne elaludnod, és ahhoz képest két-másfél órával korábban kapcsolj ki minden kütyüt, gépet, mobilt, stb. Intézd el a zuhanyozást, vegyél fel pizsamát, és már ne dolgozz, csak legfeljebb nyomtatott könyvet, újságot olvasgass.

"hulla fáradt voltam, simán el tudtam volna aludni"

Amikor így érzed magad AZONNAL add meg magadnak a lehetőséget a tényleges alvásra, ne akarj előtte elintézni semmi! Pihend ki magad normálisan végre egyszer, csak utána sikerülhet felvenni valami normális ritmust.