Hogyan legyen jó a tanügetésem és a könnyített ülésem?

Még nyár elején kezdtem el a lovaglást (akkor is maximum 4x ültem lovon még júniusban) és most már szeptembertől minden második héten 2x. (lovas suliba járok ugye) Az edző szerint jó a tanügetésem de én nem érzem annak és előrébb csúszik a lábam a kengyelben,és kicsit pattogok.:/ Még pénteken pedig elkezdtem tanulni a vágtát is és azt mondta hogy viszonylag jól ültem. Viszont a könnyített ülés nem megy. Az edző mindig mondja hogy ne lendületből álljak ki de egyszerűen nem megy. Ezért a tanácsotokat szeretném kérni hogy hogyan ülhetnék biztosabban tanügetésben és hogyan kell jól könnyített ülésben ki állni a nyeregből. A vágtát igaz hogy csak most kezdtem el de érdekelne hogy ott hogyan kell helyesen ülni. Még annyi lenne hogy a bokámon hogyan tudnék lazítani? A válaszokat előre is köszönöm!:D