Hogyan szabadulhatnák meg ettől?

Hatalmas megfelelési kényszerem van. Félek más emberek véleményétől, mi lesz ha ez meg az miatt összesúgnak a hátam mögött. Sajnos, olyan szintre jutott ez, hogy ráment egy kapcsolatom is. :( Próbálom helyrehozni, de sehogy sem tudom már, de nagyon hiányzik szeretem. Szeretnék megszabadulni ettől az érzéstől, hogy feszültségben érzem magam állandóan, szeretnék "lazább" lenni. Nem bent ragadni ebben a megfelelni akarásban ami, olyan szintre jutott, hogy azon vettem észre magam pánikrohamaim vannak. Mit tanácsolnátok mit tudok tenni, hogy ez megváltozzon? Sokszor az öngyilkosság gondolata keringet, nem is tudom mi tart vissza, talán csak az ha nem sikerülne rosszabb lenne.