Miért lehet az, hogy az ember valamikor simán elalszik, máskor meg éjjel órákig forgolódik, és akkor se tud könnyen álomba esni?

Sokszor már azon is felidegesíti magát az ember, hogy már milyen késő van, és még mindig nem alszik. Idegesen pedig mégnehezebben tudsz elaludni. Szóval ez egyfajta láncreakció. Persze egy idő után már annyira fáradt leszel, hogy nem érdekel már semmi, csak elalszol.

visszacsatolás ördögi köre.. aggódni azon hogy már megint aggódunk. Idegeskedni azon, hogy nem alszunk és emiatt nem aludni.

A jó alvás nagyon sok tényezős! Korán keltél-e? Frissen ébredtél-e? Későn adódik-e lehetőséged a tartós pihenésre? Sikeres napot tudsz-e magad mögött? Stresszelsz-e valami miatt - akár munkahelyi, akár magánéleti vonatkozásban? Az alvásra rányomja a bélyegét az is, hogy általánosan elégedett vagy-e azzal, ami körülötted, ill. veled történt, történik? A jóízű alvás egyébként nem az alvás mennyiségétől függ! Bizonyára jártál már te is úgy, hogy "időalagútba kerültél", majd megébredtél ezt követően egy jó 20-25 perc elteltével és azt érezted, hogy olyan szinten pihent, jó kedélyű vagy, mint ha átaludtál volna egy egész éjszakát! Nos, EZ a jó minőségű alvás, - amelytől érezhetően megújulsz!

Ki kell alakítani az egyensúlyt a szellemi-, és a fizikai leterheltség tekintetében, így könnyebb az elalvás. Törekedni arra, hogy mindig ugyanabban az időben lefeküdni, és nem bevacsorázni nehéz étellel.