fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Emberek » Egyéb kérdések » Tuti tipp az azonnali/gyors...

Tuti tipp az azonnali/gyors elalváshoz?

Figyelt kérdés

Milyen tippeket tudnátok adni a gyors elalváshoz? Most így nyáriszünetben hozzászoktam az éjfél és fél 1 közötti elalváshoz, de ha valami miatt hamarabb kéne aludnom, mert másnap hamar kell kelnem, akkor mindegy mikor fekszem le, éjfél - fél egy előtt nem fogok elaludni. Nagy ritkán van, amikor 2-ig fenntvagyok, de ez nagyon ritka.


Szóval, mi a tuti tipp?



#alvás #nyári szünet #korán kelés #gyors alvás
2021. aug. 1. 20:13
 1/7 anonim ***** válasza:
72%
Reggel kell korán kelni. Nem lesz gondod az elalvással.
2021. aug. 1. 20:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
71%
Ússz egész nap, az kifáraszt. Este ne egyél, attól nehéz elaludni. Csinálj valamit sokáig, ami komoly mentális erőfeszítésbe kerül,abban kimerülsz.
2021. aug. 1. 20:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:
55%
Lefekvés előtt egy ideig ne gépezz, telefonozz. Inkább olvass valamit. Az is segíthet ha sport közben elfáradsz, bár van akit ez pont felpörget utána. Illetve valóban kelj reggel korábban ha már tudod előre hogy korán kell majd feküdnöd.
2021. aug. 1. 20:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:
78%

Nap közben:

1. Tornázz rendszeresen

2. Ne egyél elalvás elött

3. Felejtsd el a délutánni sziesztát, de legalább redukáld 25-30 percre

4. Délután ne fogyassz koffeint. Ha kávézol, vagy teázol, csak ebéd elött.


Estefelé

5. Szerezz be otthonra a lámpákhoz szabályozót, amivel el tudod sötétíteni. Estefelé már ne használj erös fényt.

6. A telefonodon meg a számítógépeden kapcsold be a kékfény-szüröt.


Amikor aludni mész:

7. A hálószobád legyen hüvös

8. Legyen koromsötét a hálószobád. Ne használj elektronikai eszközöket az ágyban. Kapcsold ki az értesítéseket a telódon.

9. Ne engedd be a kutyádat/macskádat az ágyba.


Ha lefekvés után 15-20 percel még mindíg forgolódsz, kelj fel és csinálj valami megnyugtatót(NE az fb-t/instát/tiktokot nézegesd). Olvass, meditálj, sétálj egyet, ilyesmi.

2021. aug. 1. 20:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:
55%
+ ne telozzon agyon
2021. aug. 1. 20:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:
56%
Feküdj le full sötétbe és csendbe, csukd be a szemed és lazíts, kezdj el 100tól visszafele számolni.
2021. aug. 1. 20:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:
61%
Lassú, kevés leütésszámú zene/ lélegzetvétel számolása és lelassítása szándékosan 🤷‍♂️ Nekem ezek mindig bevállnak.
2021. aug. 1. 21:20
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Emberek főkategória kérdései »
Emberek - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!