Dühkitörések ellen mit lehet tenni?

Van párom, ez nem nagyon segít. :/

Igazából már bárhol. Vezetés közben, boltban, munka közben, otthon bármi apró hülyeség miatt. Nyilván embereket nem bántok, de tárgyakat szétverek, kiabálok, káromkodok. Rettentő frusztrált és dühös vagyok általában a nap nagy részében és a legapróbb dologtól is képes vagyok robbanni. Ez már engem is zavar és szerintem sem egészséges mértékű harag, amit szeretnék már levetkőzni. Megbeszéltem már magammal párszor, hogy igyekszek nyugodt maradni minden helyzetben, de egyszerűen olyan erősen tör rám az érzés már, hogy az se zavar ki látja/hallja. Elég kellemetlen az egész már.