Hogy maradjak ébren? Sírni tudnék .

Az evés idejét leszámítva ne ülj le. Ha nincs házimunkád, menj szabad levegőre, sétálgass. Végezz valami fizikai tevékenységet, ha más nincs, tornázz egy keveset.

Halgass élénk zenét, amire táncolni szoktak.

Délután, amikor a legrosszabb lesz, rágózzál. Én autóvezetés közben szoktam elalvás ellen rágózni (sajnos, engem a monoton zümmögés és ringatózás az autóban nagyon el tud álmosítani), és mondhatom, hatékonyabb, mint a kávé.

Nézd meg az eredeti majmok bolygója részeket.

5 rész

Minden rész több mint 1,5 óra

Én amikor régen még dolgoztam éjszakai műszakban is akkor az átállás nálam úgy nézett ki, hogy péntek reggel hazajöttem és aludtam 3-4 órát.

Így pihentem is de még este is tudtam aludni.

Hétfőn meg már nappalba mentem.

Csak egy tanács.

Hagyd abba a váltott műszakot mert hosszútávon szétszeded a szervezetedet.

Beszélj a főnököddel, hogy ez igy nem jó és vagy csak nappalos műszakot vigyél vahy csak állandó éjszakát.

Ha ez nem lehetséges akkor gondold át, hogy ér-e ennyit ez a munka.

Mikor fiatal voltam én is szívesen jártam éjszakázni a pótlék miatt, ma már teszek rá inkább alszok nyugodtan.

Aludj délig

En minden ejjeles heten szombaton delig aludtam