Mennyi időtök jut az alvásra egy nap? Mennyivel érzitek magatokat kipihentnek? Voltak rosszabb időszakok az életetekben?

Két éve vagyok egyetemista, muszáj vagyok dolgozni mellette. Így általában 3-4.5 órát alszok, mert sokkal könnyebb felébredni pont 1.5 óra alvás után (alvásciklus). Az első ősz hajszálam 19 évesen jelent meg, de úgyis festem, szóval mindegy. Egyébként remekül elvagyok ennyi alvással, nem érzem zombinak magam (még). Szerintem az a titka, hogy esténként edzéssel baromira lefárasztom magam, aztán csak bezuhanok az ágyba, és nagyon mélyen alszok.

De előfordult vizsgaidőszakban többször is, hogy egyszerűen nem feküdtem le. Felkeltem reggel hatkor 3 óra alvás után, bementem dolgozni, hazamentem négykor, tanultam hajnal ötig, elmentem futni, zuhanyoztam, reggeliztem, mentem vizsgázni, aztán onnan dolgozni. Nem tudom, hogy azért nem esik nehezemre, mert középiskolában is keveset aludtam, vagy azért, mert fiatal vagyok, mindenesetre eldöntöttem, hogy majd nyáron (meg ha egyszer végzek, akkor egész évben) minimum hét órát alszom majd, mert ez így elég egészségtelen, még ha most nem is érzem semmi hatását.

Hétköznap suli miatt 5-6 órákat alszom. Mennék én hamar aludni, csak öcsémmel közös szobában vagyok, ő pedig éjjel szeret tanulni.

Hétvégén pórbálom kipihenni magam, de valami mindig zörög, hangoskodik, az ajtó előtt kezd el ordibálni, így akkor is a 7 óra a max.

Napi 3-4 kávé kell, hogy ne aludjak el. :D

Furcsa, én 8 óra alvás után is hulla vagyok.

Valaki ad valami tippet, hogy mikor kéne lefeküdnöm ( pl. hallottam olyat is, hogy nem mindegy, hogy éjfél előtt mennyit alszol stb), hogy kipihetnek érezzem magam?

Napi kb. 8 óra lenne az ideális, de az is főleg akkor, ha mondjuk 11-kor lefeküdnék. Átlagosan 7 órát alszom hét közben, hétvégén igyekszem rátenni azt a plusz párat. Félévente általában két olyan hét van, amikor a tanulnivaló átveszi felettem az uralmat, olyankor napi 4-5 órával próbálok túlélni, és csak az éltet, hogy hány nap van a végéig.

A lélektani határ nálam az 5 óra alvásnál van, mert egyszer azt olvastam valami cikkben, hogy annyi idő kell a szervezetnek a regenerálódásra (hormontermelés, meg ilyenek). Ha nagyon muszáj alkalmanként lehet olyan, hogy 2,5 óra alvás, de ha annál kevesebb lenne, akkor inkább ne legyen. (Szerencsére ez még csak buliból volt, tanulás miatt nem kellett)