Hogyan lehet leküzdeni az izgulást, lámpalázat nyilvános beszéd közben?

Ugyanigy voltam amit leirtal. Aztan egyetemen jottem ra hogy en mennyire felnezek azokra az emberekre akik jol adnak elo. Illetve nem csak en, mindenki felnez rajuk. Ezert en is ilyen akartam lenni.

Na en innen nyertem erot hogy szivesen adjak elo nagy szamu kozonseg elott. Picit erezd magad nyugodtan felsobbrendunek azok felett, akik hallgatnak teged. Amikor te beszelsz nekik, olyan mintha te tennel nekik szivesseget nehogy mar te izguljal.

Amiota igy atkattintottam ezt a fejembe, szinte mar varom azokat az alkalmakat amikor emberek elott beszelhetek.

Alapvetően az egyetlen útja a gyakorlás, de ott is nagyon fontos, hogy megengedő legyél magaddal és az elvárásaidat magaddal szemben reálisan kezeld. Magyarul ne úgy hagyd el a pódiumot, hogy "már megint szétvitt az ideg, sose fog ez nekem menni", mert ezzel lebénítod saját magad, rombolod a sajá önbizalmadar, és ellentétes hatást váltasz ki: meggyőzöd magad, hogy alkalmatlan vagy. Pedig nem vagy, valójában az előadói készség teljes mértékben tanult képesség. A született tehetségnek tűnő előadók azért jobbak, mert kisgyerekként már produkálták magukat a felnőtteknek és a többi gyereknek, ami több évnyi plusz tapasztalat.

Sokat tud segíteni ebben, ha állandó visszajelzést kérsz egy olyan embertől, aki képes pozitív hangvételű, de korrekt visszajelzést adni. Prezentációs technikák tréninget szoktam tartani a munkahelyemen, és valóságos szárnyakat ad a kollégáknak, amikor rámutatok az erősségeikre, és adok egy két tippet. Megszületik bennük a hit, hogy ők erre képesek, majd 2-3 alkalom után akkora fejlődést érnek el, hogy én döbbenek meg legjobban.

Az izgulás enyhítésével kapcsolatban a legfontosabb skill az előadás begyakorlása. Ha nagyon jól felkészültél, az biztonságérzetet ad. Ha nem készültél eleget, akkor a mondanivalódat a nézők nyomása alatt kell megalkotnod, ami kicsit olyan érzés, mintha pucéran kellene kiállnod. Szoktam javasolni a szöveg teljes betanulását, és videóra próbálását.

Apró trükk lehet még, hogy ha előbb érkezel a helyszínre. Te vagy ott először, a környezet még csendes, megnyugszol, fokozatosan tudsz az érkezők között "haverokat", támaszokat találni, a technikát elpróbálni. Csinálhatsz légzőgyakorlatokat, stb.

Legyen nálad egy pohár víz, ha elakadsz, iszol egy kicsit, ezzel időt nyersz. Nem nagy dolog, de egy kapaszkodó, ami a biztonságérzetet növeli.

És még egyszer: tudatosítsd magadban, hogy ez teljesen normális, és egy abszolút leküzdhető, pragmatikus probléma, semmi több.