Hogy szokhatok le arról, hogy rágom a szám szélét?

Ma volt a román félévi, és elég sokat tanultam rá. Azonban eléggé izgultam, stresszeltem. Ezt a stresszet úgy "vezettem le", hogy "tudat alatt" kicsit bántottam magam. Pl. karmoltam magam, s eléggé begyógyultak már a karomhelyek, és mikor észrevettem, akkor le is vágtam a körmöm. Ám, a szájam körül is leszedtem a bőrt, és bár, lejárt a félévi, de még mindig rágom azt a kis púpocskát, ami onnan keletkezett. Mit tegyek, hogy ne rágjam?