Mit tegyek ha így érzek?

Mit tegyek, ha a legkisebb dolgot is úgy értékelem, hogy csalódtak bennem és le akarnak rólam mondani?

Tegnap az egyik barátom nem jött el egy közös találkára, mert családi gondok léptek fel.

Én vártam rá egy csomót, de a nap végén írta, hogy sajnálja mert tényleg családi bajok voltak és szívesen pótolna a héten.

Én meg mindezt elutasításként értékelem és sírógörcsöm van, mert valamiért úgy érzem, hogy engem nem bír és el akar hagyni. De nem csak most, például ha egy másik barátom látja az üzenetemet, de nem ír vissza, akkor is teljesen elszomorodok és szorongok.

Mit tegyek? Miket fogadjak el?