Ha bizonyos helyzetekbe frusztrációt érzek azt hogy, hol tudnám begyakorolni?

Nagyon zavaró tud lenni hogy másoktól függök, s valamit csak azért nem tudok meg tenni mert zavar a környezet hogy ott vannak és mit szólnak érte.. Ha van egy dolog ami másnak lehet hogy természetesség szerüen jön, az nálam nem és mindig elakadok mert nemtudom mi lenne az ideális cselekvés, s ha meg kell csinálnom, kényszernek érzem, erősen frusztrál.ha meg valamiért szólnak hogy mit csinálok meg mi nem jó, azt meg magamra veszem.

csak emiatt nem tudok tovább lépni fejlődni semmiben mert ez visszatart. van erre valamilyen tréning ahol ezt megtanitanák kezelni, vagy valami módja ?