Mik azok az ételek, amelyekben sok kalória van, maitől lehet hízni zsírban és izomban is, amiből kevés is elég, hogy sok kalória kerüljön be a szervezetbe, és mait olcsón be lehet szerezni?

Egészséges hízókúra:

Kis térfogatú, nagy kcal tartalmú kaják a csonthéjas gyümik: dió, mogyoró, mandula. (sózatlan formában!)

Nekem is hízni kéne, ugyanis kórosan sovány vagyok... -.-' mindennap megeszem 2 maréknyi diót, köztes étkezésekkor (10 dkg dióban 650 kcal van!) És mivel mennyiségre nem sok, simán tudok mellette rendesen kajálni.

Másrészről, a napi kcal mennyiséget nehéz bevinni csak kajával... pótolja ki turmixokkal, italokkal! Ha pl. eddig a kávét feketén itta, igya most tejjel. Igyon banánturmixot, nagyon tápláló (banán + tej/natúr joghurt, mézzel ha szükséges). (banán kcaldús, 103 kcal/100 g) A méz + dió kombó is nagyon egészséges, és nagyon kcaldús!

Egészségtelen hízókúra:

Kis térfogatú, nagy kcal tartalmú dolgok: cukor. Ha eddig a kávét cukor nélkül itta, most tegyen bele cukrot! Turmixokba is mehet a cukor rendesen... péksütikből ne a sósakat válassza, hanem a cukrosokat, édeseket.

Csipszek: 1 zacsi csipsz kb. 550 kcal, és ki tud vele jóllakni?:DD senki. ezért eszik csak nasinak. Ha főételként, ebédre csak csipszet ennél kb. csak 3 zacsival laknál jól. A popcorn, stb is mehet nasinak.

Használjon több olajat, zsírt, vajat a kajákhoz. Ha vajból kb. 3szoros mennyiséget kensz a kenyérre, észre se veszed, de 3* a kcal tartalom, ami rengeteg lehet.

Egyen több szószt, öntetet salikhoz, húsokhoz. (Majonéz, tejszínes, krémes öntetek.)

Joghurtokból válassza a cukros változatokat, ne a natúrt.

Mekis kajákban is rengeteg a kcal, és a fél fogamra se elég... 1 db hamburger kb. 250-300 kcal, és alig tölti ki a gyomrom...

HÁTULÜTŐK: egészségtelen a sok cukor! A majonézben, öntetekben rengeteg a koleszterin, így a szívednek, az érfalaknak nagyon káros! A mekis kaják, csipszek, sózott mogyik, popcorn tele vannak sóval. Ha sok sót eszik, magas lesz a vérnyomása, megnő az esély a szívinfarktusra. Ha kevés rostban szegény kaját eszik (mekis kaja) pedig székrekedéshez vezethet.

Ezért jobb az 1. verzió, az egészséges kajáktól való hízás.