Írnátok egy olyan komplett napi menüt felnőttek részére, amitől ideális lesz a széklet?

"Székrekedés

Napi étrend

1.példa

Éhgyomorra:

¼ liter hideg vagy langyos víz

Reggeli:

kávé tejjel és cukorral vagy édesítőszerrl

2 db.teljeskiőrlésű kenyér vagy 1 teljeskiőrlésű péksütemény

vaj vagy margarin

1 -2 tk.lekvár vagy méz

Tízórai:

1 kiwi

Ebéd:

zöldségleveslé

teljeskiőrlésű tészta paradicsom szósszal

zöld saláta

Uzsonna:

író naranccsal és őrölt lenmaggal

Vacsora:

fóliában sült krumpli fűszeres joghurtöntettel

Innivaló:

1 - 2 liter ásványvíz vagy csapi víz

1 liter gyógytea

¼ liter gyümölcs- vagy zöldséglé

2.példa

Éhgyomorra:

¼ liter víz,melybe aszalt szilva volt beáztatva

tea citrommal és cukorral vagy édesítőszerrel

müzli:3 ek.müzlikeverék (cukor nélkül)

1 ek.búzakorpa

1 ek.tökmag

3 - 4 aszalt szilva (beáztatott)

200 ml joghurt vagy író

Tízórai:

½ teljeskiőrlésű péksütemény fűszeres túróval és nyers zöldséggel (paprika,uborka,paradicsom,retek,...)

Ebéd:

zöldségleveslé betéttel

sült hal (sovány)

szezámmagos burgonya

vegyes saláta

Uzsonna:

1 alma héjastól

Vacsora:

2 db.teljeskiőrlésű kenyér

vaj vagy margarin

Innivaló:

1 - 2 liter ásványvíz vagy csapi víz

1 liter gyógytea

¼ liter gyümölcs- vagy zöldséglé

3.példa

Éhgyomorra:

¼ liter narancslé vízzel (1:1)

Reggeli:

kávé tejjel és cukorral vagy édesítőszerrel

3 db.teljeskiőrlésű toastkenyér vagy szárított kenyér

1 ek.darabos túró snidlinggel

2 szelet sovány sajt vagy felvágott

zöldség (paprika,uborka,paradicsom, ...)

Tízórai:

friss gyümölcssaláta dióval

Ebéd:

sárgarépa-zeller nyersen 1 db.teljeskiőrlésű kenyérrel

teljeskiőrlésű túrógombóc

Uzsonna:

natúrjoghurt őrölt lenmaggal

Vacsora:

zöldségtál petrezselymes krumplival

Innivaló:

1 - 2 liter ásványvíz vagy csapi víz

1 liter gyógytea

¼ liter gyümölcs- vagy zöldséglé"