Milyen egészséges ételeket lehet elvinni iskolába, munkahelyre tízórainak?

Szendvicset: jó minőségű kenyér (nem fehér), 99% hústartalmú sonka, sajt (nem light, mert abban adalékok vannak) vagy a kenyérbe főtt tojás, tojás sajttal vagy rántotta, ha van maradék sült hús vagy rántott hús, az is mehet bele. Lényeg, hogy vigyél hozzá sok zöldséget, legyen nálad gyümölcs.

Ha diétásabbat akarsz, akkor összevágott zöldségek (sali, paprika, paradicsom stb., rákockázva sült hús vagy sonka vagy sajt.

Ha nem vagy nagyon éhes, akkor natúr joghurt, kefír kiflivel - bár a kifli nem a legjobb választás, de nem kimondottan egészségtelen.

Ami kerülendő: cukros joghurt, péksütemény, a legtöbb felvágott, müzliszeletek (cukros!), Jó reggelt keksz, üdítők.

túrót gyümölccsel

szendvicsbe-főtt hús, főtt tojás, sajt, sonka, körözött, tojáskrém, zöldségkrém, fűszerkrém, sajtkrém, zöldség

cottage cheese pufirizzsel, paradicsom

joghurt vagy kefír gyümölccsel, pufirizs

házilag sütött zabkeksz

zabkása almával

tojáslepény zöldségekkel töltve

diákcsemege, aszalt barack, alma, szilva